Kluczowa różnica między medytacją a snem leży w twojej świadomości i świadomości. Kiedy medytujesz, jesteś świadomy tego, co dzieje się wokół ciebie; co więcej, jesteś świadomy chwili i możesz kontrolować swoje myśli. Jednak kiedy śpisz, nie jesteś świadomy tego, co dzieje się wokół ciebie.
Zarówno sen, jak i medytacja pomagają złagodzić stres i wejść w stan zrelaksowania. Jednak sen jest naturalnym stanem ciała, podczas gdy medytacja jest praktykowanym stanem, który pomaga uspokoić umysł. Oba mają również wiele korzyści zdrowotnych.
Co to jest medytacja?
Medytacja jest aktem uspokojenia umysłu w celu spędzenia czasu na myślach dla relaksu lub w celach religijnych/duchowych. Medytacja pomaga osiągnąć wewnętrzny stan świadomości oraz zintensyfikować rozwój osobisty i duchowy. Co więcej, proces ten obejmuje głęboką koncentrację lub skupienie się na konkretnym przedmiocie, myśli lub czynności.
Medytacja jest praktykowana od zamierzchłej przeszłości i jest powszechną praktyką w wielu religiach, w tym buddyzmie, hinduizmie i chrześcijaństwie. Jednak w dzisiejszych czasach medytacja stała się popularnym trendem z wieloma korzyściami zdrowotnymi.
Możesz użyć medytacji, aby zmniejszyć stres, depresję, ból i niepokój. Daje również inne korzyści, takie jak spokój wewnętrzny, lepsza percepcja, zwiększona pojemność pamięci i dobre samopoczucie emocjonalne.
Ponadto istnieją różne rodzaje medytacji. Niektóre z nich to:
- Skupiona medytacja
- Medytacja uważności
- Medytacja Ruchu
- Śpiewanie medytacji
- Wizualizacja Medytacja
Co to jest sen?
Sen to naturalny stan spoczynku, w którym twoje ciało jest nieaktywne, umysł jest nieprzytomny, a oczy zamknięte. Ponadto charakteryzuje się stanem rozluźnienia mięśni i obniżoną percepcją bodźców środowiskowych. Jest to również stan spoczynku, który można zaobserwować zarówno u zwierząt, jak iu ludzi. Co więcej, większość zwierząt potrzebuje snu, aby przeżyć.
Nasze ciała regenerują się fizycznie podczas snu, lecząc i usuwając produkty przemiany materii, które gromadzą się podczas okresów aktywności. Co więcej, sen występuje w powtarzających się okresach, w których ciało zmienia się w dwóch różnych trybach: REM (szybki ruch gałek ocznych) i non-REM (nieszybki ruch gałek ocznych). Podczas snu nasz organizm przechodzi cyklicznie pomiędzy snem nie-REM i REM. Zwykle zaczynamy cykl snu od fazy snu nie-REM, po którym następuje bardzo krótki okres snu REM. Na ogół widzimy żywe sny podczas snu REM.
Zwykła osoba dorosła potrzebuje zazwyczaj 7-9 godzin snu; jednak to zapotrzebowanie na sen różni się w zależności od osoby. Brak odpowiedniego snu może powodować uczucie wyczerpania i może mieć negatywny wpływ na ogólny stan zdrowia. Ponadto istnieją również różne zaburzenia snu, takie jak bezsenność, narkolepsja, bezdech senny i nadmierna senność, które uniemożliwiają ludziom zasypianie i odpoczynek.
Jaka jest różnica między medytacją a snem?
Medytacja odnosi się do aktu opróżniania umysłu z myśli lub koncentrowania się tylko na jednej rzeczy w celu odprężenia się lub jako ćwiczenie duchowe lub religijne. Z drugiej strony sen to naturalny stan, w którym przez pewien czas jesteś nieprzytomny, a twoje ciało odpoczywa, zwłaszcza przez kilka godzin w nocy. Kluczowa różnica między medytacją a snem tkwi w twojej świadomości i świadomości. Kiedy medytujesz, jesteś świadomy tego, co dzieje się wokół ciebie; co więcej, jesteś świadomy chwili i możesz kontrolować swoje myśli. Jednak kiedy śpisz, nie jesteś świadomy tego, co dzieje się wokół ciebie. Co więcej, kolejna różnica między medytacją a snem polega na tym, że medytacja obejmuje świadomy i podświadomy umysł, podczas gdy sen obejmuje podświadomy i nieświadomy umysł.
Ponadto sen trwa wiele godzin (7-9 godzin), podczas gdy medytacja trwa tylko minuty (około 20-30 minut). Kolejną różnicą między medytacją a snem jest to, że medytacja wymaga ostrej koncentracji, podczas gdy sen nie. Ponadto musisz postępować zgodnie z instrukcjami lub przejść szkolenie, zanim opanujesz techniki medytacji. Sen jest jednak instynktowny, ponieważ jest to naturalny stan organizmu.
Podsumowanie – Medytacja kontra sen
Medytacja jest aktem uspokojenia umysłu w celu spędzenia czasu na myślach dla relaksu lub w celach religijnych/duchowych. Z drugiej strony sen jest naturalnym stanem spoczynku, w którym twoje ciało jest nieaktywne, a umysł jest nieświadomy. Kluczową różnicą między medytacją a snem jest twoja świadomość i świadomość. Kiedy medytujesz, jesteś świadomy tego, co dzieje się wokół ciebie, ale kiedy śpisz, nie masz świadomości tego, co się dzieje.
Zdjęcie dzięki uprzejmości:
1.”1791113″ przez prawdęseeker08 (CC0) przez pixabay
2.”1851165″ autorstwa Pexels (CC0) przez pixabay
3.”1151347″ autorstwa ddimitrova (CC0) przez pixabay
4.”REM-søvn”Autor Lorenza Walker – Praca własna, (CC BY-SA 4.0) przez Commons Wikimedia
