Kluczowa różnica – CBT vs REBT
CBT i REBT to dwa rodzaje psychoterapii, które są szeroko stosowane w leczeniu osób cierpiących na problemy psychiczne. CBT oznacza terapię poznawczo-behawioralną. REBT oznacza racjonalną emotywną terapię behawioralną. CBT należy rozumieć jako ogólny termin używany w psychoterapii. Z drugiej strony REBT jest jedną z wcześniejszych form psychoterapii, która wpłynęła na powstanie CBT. To jest kluczowa różnica między CBT a REBT. W tym artykule podjęto próbę rozwinięcia tych dwóch metod psychoterapeutycznych, jednocześnie podkreślając różnicę.
Co to jest CBT?
CBT odnosi się do terapii poznawczo-behawioralnej. Terapia poznawczo-behawioralna to metoda psychoterapeutyczna stosowana w leczeniu osób cierpiących na problemy psychiczne. Ta terapia może być stosowana w różnych problemach psychicznych. Zaburzenia depresyjne i lękowe to dwa najczęstsze problemy, w przypadku których można zastosować tę terapię.
Główną ideą terapii poznawczo-behawioralnej jest to, że nasze myśli, uczucia i zachowanie są ze sobą powiązane. To wyjaśnia, że sposoby, w jakie myślimy, czujemy i zachowujemy się, są ze sobą powiązane. Tutaj psychologowie szczególnie podkreślają rolę naszych myśli. Wierzą, że nasze myśli mogą mieć ogromny wpływ na nasze zachowanie i uczucia. To dlatego, gdy negatywne myśli atakują nasz umysł; w ludzkim ciele zachodzą również zmiany behawioralne i emocjonalne.
CBT pomaga danej osobie zmniejszyć stres psychiczny, który odczuwa, poprzez identyfikację i zrozumienie negatywnych myśli i zachowań. Pomaga również osobie znaleźć alternatywne formy, które zmniejszą stres psychiczny i poprawią ogólne samopoczucie.
Co to jest REBT?
REBT odnosi się do racjonalnej terapii emocjonalnej behawioralnej. Zostało to opracowane przez amerykańskiego psychologa Alberta Ellisa w 1955 roku. Według Ellisa ludzie mają różne założenia na temat siebie i otaczającego ich świata. Te założenia są bardzo różne w zależności od osoby. Jednak założenia, które ma jednostka, odgrywają główną rolę w sposobie, w jaki działa i reaguje w różnych sytuacjach. Tutaj Ellis podkreśla, że niektóre osoby mają założenia, które są wyraźnie negatywne i mogą zniszczyć indywidualne szczęście. Nazwał je podstawowymi irracjonalnymi założeniami. Na przykład potrzeba bycia dobrym we wszystkim, potrzeba bycia kochanym i potrzeba odniesienia sukcesu to takie irracjonalne założenia.
Dzięki REBT jednostka uczy się, jak przezwyciężyć takie emocjonalne i behawioralne cierpienie poprzez zrozumienie irracjonalnych założeń. W tym celu Ellis proponuje model ABC, znany również jako technika ABC irracjonalnych przekonań. Są na to trzy elementy. Są to wydarzenie aktywujące (wydarzenie, które powoduje cierpienie), przekonanie (irracjonalne założenie) i konsekwencja (niepokój emocjonalny i behawioralny odczuwany przez jednostkę). REBT jest nie tylko dla zaburzeń psychicznych, ale także pomaga jednostkom w osiąganiu celów i radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami.
Jaka jest różnica między CBT a REBT?
Definicje CBT i REBT:
CBT: CBT odnosi się do terapii poznawczo-behawioralnej.
REBT: REBT odnosi się do terapii racjonalno-emotywno-behawioralnej.
Charakterystyka CBT i REBT:
Termin:
CBT: CBT to termin ogólny.
REBT: REBT odnosi się do określonej metody terapeutycznej.
Wyjście:
CBT: CBT ma swoje korzenie w REBT i CT (terapii poznawczej).
REBT: REBT został zaproponowany przez Alberta Ellisa w 1955 roku.
Kluczowy pomysł:
CBT: Kluczową ideą terapii poznawczo-behawioralnej jest to, że nasze myśli, uczucia i zachowanie są ze sobą powiązane, a nasze myśli mogą negatywnie wpływać na nasze zachowanie i emocje.
REBT: Kluczową ideą jest to, że ludzie mają irracjonalne założenia, które prowadzą do niepokoju psychicznego.
