CBT kontra DBT
CBT i DBT odnoszą się do dwóch rodzajów metod terapeutycznych stosowanych w poradnictwie i psychologii, które różnią się między sobą. W dziedzinie psychologii psycholodzy badają procesy psychiczne i zachowanie człowieka. Poprzez poradnictwo psycholodzy i doradcy podejmują próbę praktycznego wykorzystania wiedzy teoretycznej w prowadzeniu i asystowaniu klientom w różnych kwestiach. Najpierw zdefiniujmy te dwie metody terapeutyczne. CBT odnosi się do terapii poznawczo-behawioralnej. DBT odnosi się do dialektycznej terapii behawioralnej. W tym artykule przeanalizujmy różnice między tymi dwiema terapiami.
Co to jest CBT?
Jak wspomniano powyżej, CBT oznacza terapię poznawczo-behawioralną. CBT może być stosowana w wielu chorobach psychicznych i stanach, takich jak depresja, uzależnienia, lęki i fobie. Podkreśla to, że jest on używany do konkretnych problemów. Dzięki tej terapii myśli i uczucia klienta są badane, aby umożliwić doradcy i klientowi zrozumienie wzorców zachowań klienta.
CBT jest bardzo popularną metodą terapeutyczną w psychologii poradnictwa, głównie dlatego, że jest nie tylko skuteczna, ale także krótkoterminowa. Dzięki CBT klient może zidentyfikować nieprzystosowane zachowanie, a następnie zmienić takie zachowanie. W terapii poznawczo-behawioralnej jednostka zyskuje zrozumienie swojego problemu. Zwiększa to jego świadomość destrukcyjnych zachowań, a także sposobów radzenia sobie z takimi zachowaniami.
Terapia poznawczo-behawioralna składa się z szeregu terapii. Oto kilka przykładów CBT.
- Terapia multimodalna
- Terapia poznawcza
- Terapia racjonalnego zachowania emocjonalnego
Teraz skupmy się na różnych krokach, które należy wykonać w CBT. Po pierwsze, doradca pomaga klientowi zrozumieć problem. Ważne jest, aby stwierdzić, że jest to połączony wysiłek klienta i doradcy. W drugim kroku nacisk kładziony jest na wzorce zachowań, które przyczyniają się do problemu, który już został zidentyfikowany. W ostatnim kroku klient pracuje z doradcą nad zmianą nieprzystosowawczego zachowania i uczeniem się nowych wzorców zachowań. DBT różni się jednak nieco od CBT.
Podstawowi najemcy CBT
Co to jest DBT?
DBT oznacza dialektyczną terapię behawioralną. Odkryła to psycholog Marsha Linehan. Pierwotnie DBT był stosowany w leczeniu osób cierpiących na zaburzenie osobowości typu borderline. Teraz rozszerzył się i jest stosowany w innych chorobach psychicznych, takich jak zaburzenia odżywiania, PTSD lub zespół stresu pourazowego. Psychologowie uważają, że podstawą DBT jest terapia poznawczo-behawioralna. W tym sensie jest to modyfikacja i ulepszenie CBT.
Ta terapia skupia się głównie na aspektach psychospołecznych. Na przykład stymulacja emocjonalna niektórych osób w różnych sytuacjach (w związkach, z przyjaciółmi i rodziną) jest znacznie wyższa niż to, co jest uważane za normalne. Może to powodować huśtawki emocjonalne, takie jak skrajny gniew. Dzięki DBT wpajane są niezbędne umiejętności, aby jednostka nauczyła się skutecznie radzić sobie z tymi wahaniami emocji.
DBT składa się z dwóch elementów. Są to sesje indywidualne, a także sesje grupowe. Prowadzenie sesji grupowych jest dodatkową zaletą dla jednostki, ponieważ pozwala mu nauczyć się określonych umiejętności. W DBT zawarte są cztery główne zestawy umiejętności. Są,
- Akceptacja rzeczywistości
- Skuteczność interpersonalna
- Regulacja emocjonalna
- Uważność
To jasno pokazuje, że CBT i DBT to różne terapie, chociaż podstawą DBT jest CBT.
Cykl dialektycznej terapii behawioralnej
Jaka jest różnica między CBT a DBT?
Definicje CBT i DBT:
CBT: CBT odnosi się do terapii poznawczo-behawioralnej, która jest skuteczną, krótkoterminową metodą terapeutyczną w psychologii doradztwa.
DBT: DBT odnosi się do dialektycznej terapii behawioralnej, która jest kategorią terapii poznawczo-behawioralnej. Jest to modyfikacja i ulepszenie CBT.
Charakterystyka CBT i DBT:
Fundacja:
Dla DBT podstawą jest CBT.
Główny cel:
CBT: CBT skupia się głównie na identyfikacji i zmianie nieprzystosowawczych zachowań.
DBT: W DBT w pewnych sytuacjach skupienie uwagi może być nieco utrudnione. Dlatego skupia się na akceptacji tych cech, których nie można zmienić.
Użycie:
CBT: CBT jest używane w różnych stanach psychicznych.
DBT: DBT jest najczęściej używany w przypadku zaburzeń osobowości typu borderline, zaburzeń odżywiania, zespołu stresu pourazowego i kilku innych zaburzeń.
