REM vs NREM | Sen bez fazy REM vs sen REM | Sen paradoksalny (lub sen zdesynchronizowany) a sen wolnofalowy
Sen to stan nieświadomości, z którego osoba może zostać wybudzona przez bodźce zmysłowe lub inne. Sen jest niezbędny do życia, ponieważ jest to czas, w którym organizm odpoczywa i odzyskuje poziom energii. Dla dobrego zdrowia osoba powinna spać 6-10 godzin, ale istnieją różnice między poszczególnymi osobami.
Podczas cyklu snu i przebudzenia osoba przechodzi przez serię różnych faz snu. Dwa główne typy to REM (szybki ruch gałek ocznych) i sen nie-REM/wolnofalowy. Ten ostatni dzieli się dalej na cztery etapy, a mianowicie etap I, II, III i IV. Ten artykuł wskazuje na różnice między snem REM i nie-REM podczas cyklu snu i czuwania.
Uśpienie REM
Sen REM, znany również jako sen paradoksalny lub sen zdesynchronizowany, stanowi około 20% snu dorosłego. Odsetek ten jest najwyższy w okresie niemowlęcym i wczesnym dzieciństwie (50%) i spada wraz z wiekiem osoby. Normalny cykl snu i czuwania składa się z 4-5 epizodów snu REM, w których odstęp między epizodami REM zmniejsza się, ale czas trwania wydłuża się wraz z postępem cyklu.
Zazwyczaj sen REM rozpoczyna się 90 minut po rozpoczęciu snu. Pierwszy okres trwa około 10 minut z każdym powtarzającym się wydłużeniem etapu REM, a ostatni może trwać do godziny. Podczas tego snu, z powodu wzmożonej aktywności mózgu, dochodzi do intensywnych snów. Jednocześnie obserwuje się paraliż głównych dobrowolnych grup mięśni. Podczas tego snu występują zwiększone ruchy ciała, szczególnie szybkie ruchy gałek ocznych. Tętno i oddychanie mogą stać się nieregularne. Widać tachykardię, nadciśnienie, erekcję prącia, zgrzytanie zębami.
Zmiany EEG są podobne do stanu alertu/wybudzenia i pojawiają się fale beta.
Sen bez fazy REM/Sen wolnofalowy
Ten sen składa się z czterech etapów, z których każdy trwa 5-15 minut, a w zakończonym cyklu snu czuwania postęp od etapu 1-4 jest widoczny przed osiągnięciem snu REM. Głębokość snu nie REM zmniejsza się wraz z postępem cyklu.
To spokojny sen, podczas którego organizm naprawia i regeneruje tkanki, buduje kości i mięśnie oraz wydaje się wzmacniać układ odpornościowy. W tej fazie dochodzi do zmniejszenia ruchów ciała, napięcia naczyniowego, tempa oddechu, tempa metabolizmu i ciśnienia krwi o 10-20%. Widoczne są również chodzenie we śnie (somnambulizm), moczenie nocne (moczenie nocne) i koszmary senne. Badani mogą widzieć sny, ale kiedy są obudzeni, nie mogą ich pamiętać.
Występują określone zmiany EEG. Brak fal beta. Występują fale Theta i delta.
Jaka jest różnica między REM a NREM?
• REM jest podobny do stanu alarmowego, ale NREM jest spokojnym snem.
• REM zwykle obejmuje 20% snu osoby dorosłej, ale większość czasu to sen NREM.
• Podczas snu REM mózg jest podekscytowany, ale napięcie mięśni jest zmniejszone, co określa się mianem snu paradoksalnego.
• Sny są widziane we śnie REM, ale osoba w NREM może widzieć sny bez ich pamiętania.
• Zwiększona aktywność współczulna jest widoczna podczas snu REM.
• Lunatykowanie, moczenie się w łóżku i koszmary senne są widoczne podczas snu NREM.
• Fale Theta i delta są widoczne we śnie NREM, ale fale beta pojawiają się we śnie REM.
