Kluczowa różnica – glicynian magnezu vs cytrynian
Glicynian magnezu i cytrynian magnezu są stosowane głównie jako suplementy diety w magnez. Glicynian magnezu jest solą magnezową glicyny. Cytrynian magnezu to sól magnezowa kwasu cytrynowego. Związki te mają zarówno podobieństwa, jak i różnice. Kluczowa różnica między glicynianem magnezu a cytrynianem magnezu polega na tym, że glicynian magnezu działa poprzez wchłanianie do organizmu w postaci aminokwasu, podczas gdy cytrynian magnezu działa poprzez przyciąganie wody z tkanek poprzez osmozę.
Co to jest glicynian magnezu?
Glicynian magnezu to sól magnezowa glicyny. Glicyna to aminokwas. Jest sklasyfikowany jako aminokwas nieistotny. Wzór chemiczny tego związku to C4H8MgN2O4Masa molowa glicynianu magnezu wynosi 172,42 g/mol. Cząsteczka glicynianu magnezu zawiera kation magnezu i anion glicynianu w stosunku 1:2. Nazwa IUPAC tego związku to 2-aminooctan magnezu.
Rysunek 01: Struktura chemiczna anionu glicynianowego
Glicynian magnezu jest wysoce wchłaniany przez nasz organizm, ponieważ jest aminokwasem. Można go łatwo przenieść do komórek ciała. Stąd związek ten jest stosowany w suplementach magnezowych. Jest bardzo skuteczny jako suplement, ponieważ jedna cząsteczka glicynianu magnezu zawiera 14,1% wagowo magnezu. Niektóre ważne zalety glicynianu magnezu są wymienione poniżej.
- Korzystanie z glicynianu magnezu może zmniejszyć poważne skutki chronicznego zmęczenia.
- Pomaga również w równoważeniu wahań nastroju.
- Działa jako suplement dla pacjentów z niedoborem magnezu, pomagając (nieznacznie) obniżyć wysokie ciśnienie krwi.
Co to jest cytrynian magnezu?
Cytrynian magnezu to sól magnezowa kwasu cytrynowego. Wzór chemiczny cytrynianu magnezu to C6H6MgO7. Masa molowa tego związku wynosi 214,41 g/mol. Nazwa IUPAC związku to 2-hydroksypropan-1,2,3-trikarboksylan magnezu.
Rysunek 02: Struktura chemiczna cytrynianu magnezu
Ten związek jest dostępny w postaci proszku. Jedna cząsteczka cytrynianu magnezu zawiera kation magnezu i anion cytrynianu w stosunku 1:1. Ale w niektórych przypadkach, takich jak związek cytrynianu trimagnezu, jest on również znany jako cytrynian magnezu. Stąd jest to powszechne określenie soli magnezowych cytrynianu. W porównaniu z innymi formami cytrynianu soli magnezu, cytrynian magnezu jest lepiej rozpuszczalny w wodzie i mniej zasadowy.
W większości przypadków cytrynian magnezu jest dostarczany w postaci tabletki lub płynu do stosowania doustnego. Dostępne w handlu formy cytrynianu magnezu są znane jako cytrynian magnezu, Citroma itp. Cytrynian magnezu jest stosowany jako dodatek do magnezu. Oprócz stosowania jako suplement diety, jest również stosowany jako dodatek do żywności.
Cytrynian magnezu działa poprzez przyciąganie wody z tkanek poprzez osmozę. Gdy jest w jelicie, może przyciągnąć wystarczającą ilość wody, która jest pomocna w unikaniu zaparć, nieregularności jelit lub opróżniania jelit. Istnieją jednak zgłoszone pewne skutki uboczne. Np.: biegunka, skurcze brzucha, zaburzenia równowagi elektrolitowej w organizmie, wymioty itp.
Jakie są podobieństwa między glicynianem magnezu a cytrynianem?
- Zarówno glicynian magnezu, jak i cytrynian są używane jako leki.
- Zarówno glicynian magnezu, jak i cytrynian są stosowane jako suplementy diety.
- Zarówno glicynian magnezu, jak i cytrynian są stosowane w leczeniu niedoboru magnezu.
Jaka jest różnica między glicynianem magnezu a cytrynianem?
Glicynian magnezu kontra cytrynian |
|
| Glicynian magnezu to sól magnezowa glicyny. | Cytrynian magnezu to sól magnezowa kwasu cytrynowego. |
| Związek nadrzędny | |
| Glicynian magnezu jest pochodną aminokwasu; glicyna. | Cytrynian magnezu jest pochodną kwasu; kwas cytrynowy. |
| Nazwa IUPAC | |
| Nazwa IUPAC glicynianu magnezu to 2-aminooctan magnezu. | Nazwa IUPAC cytrynianu magnezu to 2-hydroksypropan-1,2,3-trikarboksylan magnezu. |
| Wzór chemiczny | |
| Wzór chemiczny glicynianu magnezu to C4H8MgN2O 4. | Wzór chemiczny cytrynianu magnezu to C6H6MgO7. |
| Masa molowa | |
| Masa molowa glicynianu magnezu wynosi 172,42 g/mol. | Masa molowa cytrynianu magnezu wynosi 214,41 g/mol. |
| Stosunek kationów do anionów | |
| Stosunek kationów do anionów w glicynianie magnezu wynosi 1:2. | Stosunek kationów do anionów w cytrynianie magnezu wynosi 1:1. |
Podsumowanie – Glicynian Magnezu kontra Cytrynian
Glicynian magnezu i cytrynian magnezu są związkami pochodzącymi z różnych związków macierzystych przez tworzenie soli magnezowych tych związków. Oba te związki są bardzo ważne jako suplementy magnezu i są również stosowane jako leki. Różnica między glicynianem magnezu a cytrynianem magnezu polega na tym, że glicynian magnezu działa poprzez wchłanianie do organizmu w postaci aminokwasu, podczas gdy cytrynian magnezu działa poprzez przyciąganie wody z tkanek poprzez osmozę.
