Kluczowa różnica między glicynianem magnezu a glukonianem magnezu polega na tym, że glicynian magnezu jest chelatem aminokwasu glicyny, podczas gdy glukonian magnezu jest chelatem kwasu glukonowego.
Glicynian magnezu i glukonian magnezu to ważne sole magnezu. Glicynian magnezu to nazwa zwyczajowa związku o wzorze chemicznym C4H8MgN2O4. Glukonian magnezu to związek chemiczny o wzorze chemicznym MgC12H22O14.
Co to jest glicynian magnezu?
Glicynian magnezu to nazwa zwyczajowa związku o wzorze chemicznym C4H8MgN2O4. Posiada jeden jon magnezu (Mg+2) w połączeniu z dwoma jonami glicynianu. Jego masa cząsteczkowa wynosi 172,42 g/mol.
Ponadto glicynian magnezu jest solą magnezową glicyny. Glicyna to aminokwas. Dlatego związek ten sprzedawany jest jako suplement diety. Związek ten zawiera około 14,1% masy magnezu. Stąd 709 mg glicynianu magnezu zawiera 100 mg magnezu, co czyni go skutecznym suplementem diety. Magnez jest dla nas ważny, ponieważ może aktywować ponad 600 enzymów w naszym ciele. Ponadto jest niezbędny do syntezy DNA i RNA.
Możemy stosować glicynian magnezu w wielu stanach, takich jak stany lękowe, bezsenność, przewlekły stres i stany zapalne. Co więcej, możemy użyć tej substancji do łatwego snu, ponieważ zwiększy produkcję GABA, aby pomóc uspokoić umysł, co pozwala nam dobrze spać.
Możemy przyjmować ten suplement o każdej porze dnia, ale często zaleca się przyjmowanie go 30 minut przed snem, ponieważ wtedy zostanie on w pełni wchłonięty przez nasz organizm. Ponadto zalecana dzienna dawka tego suplementu to 320 mg dla kobiet i 420 mg dla mężczyzn.
Co to jest glukonian magnezu?
Glukonian magnezu to związek chemiczny o wzorze chemicznym MgC12H22O14. Można go nazwać solą magnezową kwasu glukonowego. Według niektórych badań naukowych związek ten wykazuje najwyższy poziom biodostępności spośród wszystkich soli magnezu. Oznacza to jego opłacalność jako suplementu.
Rysunek 01: Struktura chemiczna glukonianu magnezu
Glukonian magnezu jest przydatny w leczeniu niskiego poziomu magnezu we krwi. Zwykle niski poziom magnezu we krwi jest spowodowany zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi, przedłużającymi się wymiotami lub biegunką, chorobą nerek lub innymi stanami. Co więcej, niektóre leki mają również tendencję do obniżania poziomu magnezu we krwi. Przyjmując tę substancję jako suplement, zaleca się przyjmowanie jej z posiłkiem lub tuż po jedzeniu dla lepszego wchłaniania. Zwykle występuje w formie tabletek, więc możemy popić pełną szklanką wody.
Mogą wystąpić pewne skutki uboczne przyjmowania glukonianu magnezu, które obejmują dezorientację, silną senność, silne nudności lub wymioty, osłabienie mięśni, spowolnienie akcji serca itp.
Jaka jest różnica między glicynianem magnezu a glukonianem magnezu?
Kluczowa różnica między glicynianem magnezu a glukonianem magnezu polega na tym, że glicynian magnezu jest chelatem aminokwasu glicyny, podczas gdy glukonian magnezu jest chelatem kwasu glukonowego.
Poniższa tabela podsumowuje różnicę między glicynianem magnezu a glukonianem magnezu.
Podsumowanie – Glicynian Magnezu kontra Glukonian Magnezu
Glicynian magnezu to nazwa zwyczajowa związku o wzorze chemicznym C4H8MgN2O4. Glukonian magnezu to związek chemiczny o wzorze chemicznym MgC12H22O14. Kluczowa różnica między glicynianem magnezu a glukonianem magnezu polega na tym, że glicynian magnezu jest chelatem aminokwasu glicyny, podczas gdy glukonian magnezu jest chelatem kwasu glukonowego.
