Witamina D kontra witamina D3
Witamina D pomaga organizmowi utrzymać poziom wapnia i jest niezbędna dla zdrowia kości. Utrzymuje również poziom fosforu w organizmie człowieka. Rozpuszczalna w tłuszczach witamina D jest również nazywana „witaminą słońca”, ponieważ jest syntetyzowana w organizmie pod wpływem światła słonecznego.
Witamina D występuje w trzech różnych formach. Cholekalcyferol lub witamina D3 jest naturalnie występującą i jest najskuteczniejszą formą witaminy D. Jednak ogólne określenie Witamina D obejmuje formy i produkty przemiany materii zmodyfikowane chemicznie, takie jak kalcydiol i kalcytriol.
Wraz ze zwiększonym stosowaniem filtrów przeciwsłonecznych, minimalną ekspozycją na światło słoneczne i brakiem światła słonecznego w chłodniejszym klimacie, konieczne stało się włączenie do diety suplementów w celu zrekompensowania dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Te suplementy diety dostępne bez recepty zawierają witaminę D3, a także witaminę D2 lub ergokalcyferol. Porównanie witaminy D i witaminy D3 zasadniczo obejmuje porównanie właściwości witaminy D2 i witaminy D3.
Każda z molekuł ma określone funkcje, szlaki metaboliczne i cechy, chociaż termin „witamina D” okazuje się być ogólny.
Jak już wspomniano, suplementy diety zawierające witaminę D obejmują cholekalcyferol (D3) i ergokalcyferol (D2). Jest to naturalnie występująca forma witaminy D u człowieka. Jest prekursorem wielu hormonów i stąd określany jako „prehormon”. Witamina znajduje się w produktach mlecznych, wzbogaconym mleku, owocach morza itp.
Witamina jest niezbędna do utrzymania zdrowia kości, a jej niedobór powoduje zmiękczenie tkanki kostnej, co prowadzi do stanu zwanego „krzywicą” u dzieci i „osteoporozy” u dorosłych. WHO zgłosiła osteoporozę jako główny problem zdrowotny na świecie, ustępujący jedynie problemom sercowo-naczyniowym. Utrzymanie zbilansowanej diety z witaminą D pomoże zapobiegać chorobie. Zalecenia dietetyczne dotyczące witaminy D wahają się od 5-15 mcg dziennie w zależności od wieku i masy ciała. Specyficzne warunki, takie jak ciąża, macierzyństwo, podeszły wiek itp., wymagały dodatkowej dawki.
Chociaż witamina może być wytwarzana przez odpowiednią ekspozycję na światło słoneczne, nie jest to praktyczne, ponieważ liczba zachorowań na raka skóry i związane z tym ryzyko rośnie. Dlatego wskazane jest włączenie tej witaminy jako suplement diety.
Jeśli chodzi o suplementy, większość lekarzy preferuje naturalnie występującą formę. Ponieważ jest łatwo dostępny z różnych źródeł żywności i przechodzi zwykły szlak metaboliczny u ludzi, nie ma żadnych skutków ubocznych suplementów D3.
Badania dowiodły, że suplementacja witaminy D3 razem z wapniem może zmniejszyć ryzyko złamań kości u pacjentów geriatrycznych. Udowodniono przypadki ochronnego działania witaminy D3 przeciwko rakowi okrężnicy, prostaty i piersi u osób starszych.
Witamina D2 to inna forma witaminy D pochodząca ze sporyszu. Ergokalcyferol (D2) nie występuje naturalnie i dlatego może mieć pewne skutki uboczne. Ta forma ulega metabolizmowi u człowieka i jest przekształcana do innych produktów, takich jak kalcytriol. Kalcytriol jest najbardziej aktywną formą metaboliczną, która bierze udział w utrzymaniu poziomu wapnia i fosforu w organizmie.
Jest pochodzenia roślinnego i powszechnie występuje w suplementach. Ergokalcyferol stosuje się w leczeniu krzywicy opornej na działanie witaminy D (krzywicy opornej na witaminę D), niedoczynności przytarczyc i znanej hipofosfatemii. Jest również skuteczny w walce z łuszczycą.
Witamina pełni kilka funkcji regulacyjnych, takich jak metabolizm P-Ca, proces kostnienia i wchłanianie aminokwasów w kanalikach nerkowych.
Metaboliczne skutki uboczne, takie jak hiperkalcemia, hiperkalciuria i ogólne skutki uboczne, takie jak reakcje alergiczne i skurcze żołądka itp. Zgłaszano, mimo że częstość występowania jest dość niska. Rzadko występuje również hiperwitaminoza.
Różnica między D i D3
Witamina D3 występuje naturalnie, natomiast witamina D2 pochodzi z roślin. W związku z tym szlaki metaboliczne są różne, podobnie jak wykorzystanie produktów przemiany materii w szlaku. Jedynym produktem metabolicznym ergokalcyferolu, który ma jakieś zastosowanie w ludzkim organizmie, jest kalcytriol. Inne produkty nie spełniają żadnych funkcji i muszą zostać zmetabolizowane w celu eliminacji. Ergokalcyferol występuje tylko w niewielkich frakcjach, nawet w roślinach.
Witamina D3 wymaga mniejszych dawek, ponieważ siła działania jest wyższa. Dawka potrzebna do wywołania odpowiedzi jest odwrotnie proporcjonalna do siły działania. Witamina D3 może szybciej wywoływać reakcje. Badania wykazały, że dawka dietetyczna 4000 j.m. wystarcza do zaspokojenia dziennego zapotrzebowania normalnej osoby dorosłej. Oznacza to, że witamina jest skuteczna w mikrogramowych ilościach. Witamina D2 wymaga większych dawek i dłużej trwa, aby wywołać reakcję fizjologiczną. Stwierdzono, że witamina D2 jest tylko w połowie tak silna jak forma witaminy D3.
Produkty metaboliczne D3 są bardzo przydatne dla ludzi i mają określoną funkcję. Witamina D2 wchodzi jednak na szlak metaboliczny, tworząc produkty, które nie są przydatne dla organizmu ludzkiego. Stwierdzono, że te produkty nie są toksyczne.
Przypadki przedawkowania suplementu D3 są rzadkie, gdzie częstość występowania hiperwitaminozy jest nieco wyższa w przypadku suplementów zawierających ergokalcyferol (D2) w porównaniu z witaminą D3. Organizm szybciej metabolizuje D2 niż witamina D3 i to może być przyczyną takich skutków ubocznych.
Żywotność witaminy D2 jest krótsza niż witaminy D3 i jest słabo wchłaniana. Oznacza to, że witamina D2 jest szybko metabolizowana do innych form.
Chociaż dwie formy witaminy D są dostępne i są przepisywane, po rozważeniu i przeanalizowaniu skutków ubocznych i korzyści, witamina D3 wytrzymuje próbę. Ponieważ jest to naturalne, częstość występowania działań niepożądanych leków jest rzadka i jest największym plusem. Dlatego suplementy witaminy D2 muszą być ograniczone do skrajnych lub szczególnych przypadków niewydolności metabolicznej, jak w przypadku defektu genetycznego.
Istotna różnica jest prosta. Kiedy bierzesz witaminę D2, w rzeczywistości bierzesz lek, a wraz z suplementem witaminy D3 spożywasz dodatek dietetyczny.
