Kluczowa różnica między progiem mleczanowym a OBLA polega na tym, że próg mleczanowy mierzy intensywność ćwiczeń, od których zaczyna się akumulacja mleczanu, podczas gdy OBLA mierzy akumulację mleczanu po nadprodukcji mleczanu.
Kwas mlekowy lub mleczan jest produktem fermentacji kwasu mlekowego, która jest rodzajem oddychania beztlenowego zachodzącego w eukariotycznych komórkach mięśniowych. Wartości, do których odnoszą się próg mleczanowy i OBLA, są indywidualnymi poziomami związanymi z akumulacją mleczanu podczas różnych stanów ćwiczeń.
Co to jest próg mleczanowy?
Tempo akumulacji mleczanu zmienia się w zależności od ćwiczeń. Tak więc próg mleczanowy definiuje się jako intensywność wysiłku, w którym rozpoczyna się akumulacja mleczanu. W tym miejscu zaznacza się próg beztlenowy. Dzieje się tak, gdy tempo akumulacji jest szybsze niż tempo usuwania mleczanu z krwi. Z powodu nadmiernego nagromadzenia mleczanu do krwi dodawany jest niebuforowany kwas. To sprawi, że osoba poczuje się chora. Mleczan wytwarzany jest podczas ćwiczeń poprzez oddychanie beztlenowe – fermentację kwasu mlekowego w mięśniach. Nadmierna akumulacja mleczanu z powodu przedłużających się ćwiczeń może prowadzić do skurczów.
Rysunek 01: Fermentacja kwasu mlekowego
Aby zmierzyć próg mleczanowy, poziom mleczanu we krwi można mierzyć w różnych odstępach czasu podczas ćwiczeń lub przy różnych prędkościach biegania. Można to zrobić za pomocą analizatora mleczanu. Ponadto do analizy progu mleczanowego stosuje się również cztery powszechne testy fizyczne. Są to test VDOT, metoda Conconiego, 3200-metrowa jazda na czas i 30-minutowy test.
Co to jest OBLA (początek akumulacji mleczanu we krwi)?
OBLA odnosi się do wartości początkowej akumulacji mleczanów we krwi. Jest to punkt, w którym mleczan zaczyna gromadzić się we krwi w zwiększonym tempie. W punkcie wartości OBLA stężenie mleczanu we krwi wzrasta do punktu, w którym rozkład mleczanu jest zahamowany. Tak więc tempo produkcji mleczanu przekracza tempo przebicia w punkcie OBLA.
Rysunek 02: Mleczan
OBLA jest inicjowana po około 20-60 minutach dobrej sprawności fizycznej. W tym momencie mierzone są parametry treningu i aktywności fizycznej w celu oceny wydajności mechanizmów wytwarzania energii.
Wartość OBLA jest obliczana po osiągnięciu progu mleczanowego podczas określonej aktywności fizycznej. Różne czynniki, takie jak dieta, wzorce dziedziczności, aktywność fizyczna, siedzący tryb życia i styl życia, odgrywają główną rolę w zmianie wartości OBLA osoby. Dlatego wartości nie mogą być uogólniane na populację.
Jakie są podobieństwa między progiem mleczanowym a OBLA?
- Oba są związane z gromadzeniem i produkcją mleczanu w mechanizmach oddychania beztlenowego.
- W obu przypadkach produkcja kwasu mlekowego jest inicjowana w mięśniach poprzez fermentację kwasu mlekowego.
- Obie wartości są ważne dla osób oceniających swoją aktywność fizyczną.
- Poziomy mleczanu we krwi są ważne przy określaniu obu wartości.
- Obu wartości nie można uogólniać; dlatego są wysoce dostosowane do indywidualnych cech.
- Ponadto, przy określaniu obu wartości, ważną rolę odgrywają czynniki takie jak dieta, czynniki dziedziczności i styl życia.
Jaka jest różnica między progiem mleczanowym a OBLA?
Kluczowa różnica między progiem mleczanowym a OBLA opiera się na punkcie, w którym brane są wartości. Próg mleczanowy jest oparty na poziomach intensywności ćwiczeń, które rozpoczynają akumulację mleczanu, podczas gdy OBLA odnosi się do akumulacji mleczanu we krwi po nadprodukcji mleczanu.
Poniższa infografika przedstawia różnice między progiem mleczanowym a OBLA w formie tabelarycznej do bezpośredniego porównania.
Podsumowanie – Próg mleczanowy vs OBLA
Próg mleczanowy i OBLA to dwa poziomy związane z akumulacją mleczanu, które mają miejsce podczas zmiany oddychania tlenowego na beztlenowe w stanie wysiłku. Próg mleczanowy odnosi się do poziomu wysiłku fizycznego, przy którym we krwi rozpoczyna się akumulacja mleczanu. OBLA odnosi się do akumulacji mleczanu we krwi wynikającej z nadprodukcji mleczanu spowodowanej wzrostem oddychania beztlenowego podczas wysiłku fizycznego. Metody diagnozy i pomiaru również różnią się między tymi dwoma parametrami. To podsumowuje różnicę między progiem mleczanowym a OBLA.
