Kluczowa różnica między monohydratem a mikronizowaną kreatyną polega na tym, że monohydrat kreatyny jest dostępny w postaci pigułki, proszku lub kapsułki, podczas gdy mikronizowana kreatyna jest dostępna w postaci proszku, który zawiera kreatynę o bardzo małych cząstkach.
Kreatyna jest związkiem organicznym o wzorze chemicznym (H2N)(HN)CN(CH3)CH 2CO2H. Ten związek istnieje w różnych formach modyfikacji znanych jako tautomery w roztworze. Kreatynę możemy znaleźć u kręgowców. Tam związek ten może ułatwić recykling adenozynotrójfosforanu. Dzieje się tak przede wszystkim w mięśniach i tkankach mózgowych.
Co to jest kreatyna jednowodna?
Kreatyna jednowodna to popularna forma kreatyny, która ma wiele zastosowań w badaniach. Liczne badania naukowe przetestowały ten związek i udowodniły naukowo, że jest idealny dla sportowców płci męskiej i żeńskiej, kulturystów, sprinterów itp., aby zwiększyć wydolność fizyczną w kolejnych seriach krótkotrwałych, intensywnych ćwiczeń itp. Ponadto, jest idealny dla mężczyzn i kobiet, którzy zamierzają uprawiać sporty, w tym trójbój siłowy, sprint lub rugby. W dostępnym na rynku monohydracie kreatyny możemy znaleźć różne smaki, takie jak smak brzoskwiniowo-mango, smak limonki i smak kwaśnej czerwonej maliny.
Ta substancja jest odpowiednia dla każdego, kto wykonuje długotrwałe lub intensywne ćwiczenia, szczególnie dla tych, którzy potrzebują poprawić swoją sprawność fizyczną. Żywność, taka jak mięso i ryby, to niektóre naturalne źródła dietetyczne monohydratu kreatyny. Spożywanie tych pokarmów w dużych ilościach może zwiększyć ilość monohydratu kreatyny w naszym organizmie, ale także zwiększa zawartość tłuszczu. Dlatego ważne jest, aby przyjmować tę substancję w postaci pigułki, proszku lub kapsułki, aby była bardziej skuteczna. Zazwyczaj spożycie około 5g monohydratu kreatyny bezpośrednio przed lub po treningu może zapewnić maksymalną skuteczność.
Co to jest kreatyna mikronizowana?
Kreatyna mikronizowana to kreatyna, która składa się z maleńkich cząsteczek, aby zapewnić lepszą i szybszą absorpcję. Dlatego substancja ta zawiera małe cząsteczki kreatyny, co pozwala na lepsze wchłanianie się do płynu. Zapewnia to zapobieganie zbrylaniu się po zmieszaniu ze szkłem. Cząsteczki w mikronizowanej kreatynie są około 20 razy mniejsze niż normalny rozmiar kreatyny.
Przyjmowanie mikronizowanej kreatyny jako suplementu może zapewnić sportowcom więcej energii podczas treningów lub uprawiania sportu. Chociaż niektóre badania naukowe twierdzą, że nie jest to prawdą, większość lekarzy zaleca ten suplement osobom trenującym. Jednak mogą wystąpić pewne skutki uboczne mikronizowanej kreatyny, które obejmują gazy, wzdęcia, ogólne rozstrój żołądka, skurcze mięśni, naderwania mięśni, odwodnienie itp.
Jaka jest różnica między monohydratem a kreatyną mikronizowaną?
Kreatyna to związek, który może ułatwić recykling adenozynotrójfosforanu. Dzieje się tak przede wszystkim w mięśniach i tkankach mózgowych. Monohydrat kreatyny to popularna forma kreatyny, która ma wiele zastosowań w badaniach naukowych. Kreatyna mikronizowana to kreatyna, która jest rozdrobniona na drobne cząsteczki dla lepszej i szybszej absorpcji. Kluczową różnicą między monohydratem a mikronizowaną kreatyną jest to, że monohydrat kreatyny jest dostępny w postaci pigułki, proszku lub kapsułki, podczas gdy mikronizowana kreatyna jest dostępna w postaci proszku, który zawiera kreatynę o bardzo małej wielkości cząstek.
Poniższa tabela podsumowuje różnicę między monohydratem a kreatyną mikronizowaną.
Podsumowanie – Monohydrat kontra kreatyna mikronizowana
Kreatyna jednowodna to popularna forma kreatyny, która ma wiele zastosowań w badaniach naukowych. Kreatyna mikronizowana to kreatyna, która jest rozdrobniona na drobne cząsteczki dla lepszej i szybszej absorpcji. Kluczową różnicą między monohydratem a mikronizowaną kreatyną jest to, że monohydrat kreatyny jest dostępny w postaci pigułki, proszku lub kapsułki, podczas gdy mikronizowana kreatyna jest dostępna w postaci proszku, który zawiera kreatynę o bardzo małej wielkości cząstek.
