Podciąganie kontra podciąganie
Podciąganie i podciąganie jest uważane za bardzo skuteczne ćwiczenia budujące siłę i mięśnie pleców i bicepsów. Każdy inteligentny trener, jeśli zostanie poproszony o zasugerowanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie pleców i bicepsów, a także wzmacniających górną część ciała, będzie uwzględniał te dwa ćwiczenia podciągania na szczycie swojego planu treningowego. Wiadomo, że te dwie odmiany podobnych ćwiczeń są standardowymi testami do oceny kondycji fizycznej osoby i jej siły. Pomimo podobieństw w tych ćwiczeniach podciągania, istnieją różnice między podciąganiem a podciąganiem, które zostaną omówione w tym artykule.
Podciąganie
Jak sama nazwa wskazuje, jest to ćwiczenie, w którym dana osoba musi podnieść całą swoją wagę powyżej pewnego poziomu za pomocą obu rąk. Wyobraź sobie siebie zawieszonego w powietrzu za ramiona trzymające drążek. Kiedy zostaniesz poproszony o podciągnięcie się do poziomu tego drążka, używając rąk podczas chwytania drążka, wykonujesz podciąganie. Rzeczą, o której należy pamiętać podczas podciągania się, jest to, że dłonie są odwrócone od siebie, a ćwiczenie działa na mięśnie pleców i ramion. Podciąganie wymaga siły górnej części ciała, aby pomóc i indywidualnego podciągnięcia jego ciężaru na drążku, który leży znacznie powyżej jego wzrostu.
Podciąganie podbródka
Podciąganie podbródka jest testem siły dla osoby, która próbuje podnieść swój ciężar wiszący na drążku. Trzeba unieść całe swoje ciało do poziomu drążka, na którym jest zawieszony w taki sposób, aby broda w tym wysiłku dotykała drążka. Ważną rzeczą, o której należy pamiętać przy podciąganiu do góry, jest to, że dłonie osoby są skierowane do twarzy, a ćwiczenie ma na celu rozwinięcie mięśni bicepsów i pleców. Podciąganie podbródka to świetne ćwiczenia budujące mięśnie dla gimnastyków i kulturystów, a efekt możesz zobaczyć w postaci rozwiniętych mięśni górnej części ciała.
Podciąganie kontra podciąganie
• Zarówno podciąganie, jak i podciąganie to ćwiczenia budujące mięśnie, wymagające podciągnięcia się w powietrzu, gdy jest zawieszony na drążku.
• Podciąganie do góry to odmiana podciągania, w której osoba musi unieść głowę w taki sposób, aby jego podbródek znalazł się na drążku, na którym wisi.
• Dłonie osoby są zwrócone od niego w przypadku podciągania się, podczas gdy są one skierowane w jego stronę w przypadku podciągania podbródka.
• Podciąganie jest świetne dla mięśni ramion i pleców, natomiast podciąganie podbródka jest uważane za idealne dla rozwoju bicepsa.
• Wiele osób uważa podciąganie za nieco łatwiejsze niż podciąganie.
