Kluczowa różnica między postem a głodowaniem polega na tym, że post jest celowym powstrzymywaniem się od jedzenia (czasem również picia), podczas gdy głód to poważny niedobór energii i spożycie kalorii poniżej poziomu niezbędnego do utrzymania życia żywej istoty.
Poszczenie oznacza brak jedzenia przez mniej niż 48 godzin lub niskokaloryczną konsumpcję przez mniej niż dwa tygodnie, podczas gdy głodowanie oznacza brak jedzenia przez kilka dni lub niskokaloryczną konsumpcję przez ponad dwa tygodnie. Podczas gdy post może być korzystny dla organizmu, głodzenie jest szkodliwe dla zdrowia.
Co to jest post
Poszczenie to celowe powstrzymywanie się od jedzenia, a czasami picia. Pościmy z różnych powodów. Czasami musimy przestrzegać okresu postu na zabiegi medyczne. W ramach zabiegów medycznych, takich jak operacje czy badania kontrolne, a nawet przed nimi, musimy pościć. Ponadto sytuacje wymagające znieczulenia ogólnego, aby zapobiec aspiracji treści żołądkowej do płuc, również wymagają postu.
Niektóre obrzędy religijne wymagają również postu. Oto kilka przykładów:
- Boże Narodzenie, Wielki Post, Wniebowzięcie w Chrześcijaństwie- 180-200 dni rocznie
- Ramadan muzułmanów – w ciągu dnia przez 30 dni
- Jom Kippur – całodniowy post
Poszczenie na odchudzanie
Istnieją różne rodzaje metod postu w tej kategorii, które obejmują post naprzemienny, jedzenie ograniczone czasowo, post zmodyfikowany, posty tylko na wodzie, posty z sokami i ograniczenie kalorii.
Alternatywny post dzienny
Ludzie poszczą co drugi dzień, aw dni pomiędzy nimi spożywają mniej kalorii.
Jedzenie w ograniczonym czasie
Ogranicza to czas, w którym osoba może jeść w ciągu dnia. Niektórzy jedzą od 8-12 godzin w ciągu dnia i poszczą pozostałe 12-16 godzin, podczas gdy inni poszczą 24 godziny.
Zmodyfikowane posty
Polega to na zjedzeniu 20-25 procent kalorii. Nazywa się to również szybkością 5:2. Ta metoda obejmuje poszczenie dwa dni w tygodniu i przestrzeganie normalnego schematu żywieniowego przez pozostałe pięć dni.
Pości tylko na wodzie
W latach 60. i 70. metoda ta była znana jako sposób na zapobieganie otyłości. Ta metoda obejmuje do 24-72 godzin.
Sok sokowy
Ta metoda polega na przestrzeganiu diety składającej się z soków owocowych i warzywnych przez 3 do 10 dni. Ta metoda jest popularna w detoksykacji i odchudzaniu.
Ograniczenie kalorii
W tej metodzie osoba ogranicza spożycie kalorii przez wybrany okres. Dieta może zawierać 800-1200 kalorii dziennie, ale zależy to od wagi i płci.
Chociaż post przynosi korzyści, takie jak utrata masy ciała, jasność umysłu, promuje długie życie i pewne korzyści zdrowotne, może być również szkodliwy, szczególnie dla osób poniżej 25 roku życia, kobiet w ciąży lub karmiących piersią, pacjentów z cukrzycą i napadami padaczkowymi, a także pracujący ludzie. Dlatego powinno się to odbywać na podstawie porady lekarskiej.
Co jest głodne
Głodzenie to poważny niedobór energii i kalorii poniżej poziomu niezbędnego do utrzymania życia żywej istoty. Jest uważany za skrajną formę niedożywienia. Może to spowodować uszkodzenie narządów, a następnie śmierć. Głód może być również stanem, w którym spożycie energii nie jest równe wydatkom energetycznym. W tej sytuacji są różne etapy.
Etap pierwszy
Organ utrzymuje poziom cukru we krwi poprzez produkcję glikogenu przez pierwsze kilka godzin. Następnie organizm zaczyna rozkładać białka i tłuszcze.
Etap drugi
Ciało wykorzystuje zgromadzony tłuszcz i energię. To może sprawić, że osoba przeżyje przez tydzień, zamieniając tłuszcze w ketony.
Etap trzeci
Tłuszcz zmagazynowany w organizmie zniknie do tego czasu. Wtedy zaczyna gromadzić się białko. W tym procesie rozkłada tkanki mięśniowe, a kiedy to się dzieje, komórki przestają prawidłowo funkcjonować. Osoba może umrzeć w wyniku infekcji lub rozpadu tkanki. Na tym etapie osoba nie może prawidłowo jeść, chociaż może czuć się głodna. Objawy tego etapu to wypadanie włosów, wzdęty brzuch, obrzęk i łuszczenie się skóry.
Objawy głodu obejmują zmęczenie, problemy z nastrojem i koncentracją, płytki oddech, szybkie tętno, biegunkę, rozluźnienie skóry, osłabienie układu odpornościowego, zapadnięte oczy i nieregularne miesiączki u kobiet.
Jaka jest różnica między postem a głodowaniem?
Kluczowa różnica między postem a głodowaniem polega na tym, że poszczenie polega na celowym powstrzymywaniu się od jedzenia, podczas gdy głód to niedobór składników odżywczych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Co więcej, brak jedzenia przez mniej niż 48 godzin jest uważany za post, a brak jedzenia przez więcej niż 48 godzin oznacza głód. Podczas gdy post może być korzystny dla organizmu, głodzenie jest szkodliwe dla zdrowia.
Poniższa infografika przedstawia różnice między postem a głodowaniem w formie tabelarycznej.
Podsumowanie – Post a głodowanie
Poszczenie to celowe unikanie jedzenia w różnych celach, a głodowanie to niedobór składników odżywczych niezbędnych do utrzymania organizmu. Post powinien odbywać się pod nadzorem lekarza, ponieważ może być szkodliwy. Głodzenie jest skrajną formą niedożywienia i może powodować niewydolność narządów, a następnie śmierć. Jest to więc kluczowa różnica między postem a głodowaniem.
