Mięśnie mięśnie kontra masa mięśniowa
Wizerunek ciała jest bardzo ważny dla poczucia własnej wartości. Od niedawna tylko kulturyści interesowali się beztłuszczowymi mięśniami i niskim poziomem tkanki tłuszczowej. Wraz ze wzrostem chorób niezakaźnych masa ciała, wskaźnik masy ciała, zawartość tkanki tłuszczowej, masa mięśniowa i beztłuszczowa masa mięśniowa stały się bardzo znane wielu.
Masa mięśniowa
Masa jest synonimem wagi. Masa mięśniowa odnosi się do całkowitej masy mięśni w ciele. Tkanki można ogólnie podzielić na tkanki miękkie i kości. Mięśnie to rodzaj tkanki miękkiej. Oprócz mięśni, tkanki miękkie obejmują tłuszcz, narządy, krew i tkankę łączną. Ważenie każdego składnika z osobna jest niemożliwe. Dlatego masa mięśniowa jest tak naprawdę subiektywną ekspresją. Sportowiec z dużymi mięśniami będzie miał większą masę mięśniową, podczas gdy osoba szczupła nie. Ponieważ pomiar masy mięśniowej jest niepraktyczny, masa ciała stała się zwalidowaną metodą.
Nie ma prostych sposobów na budowanie masy mięśniowej. Jedynym sposobem jest ćwiczenie. Aby zbudować i utrzymać dobrą masę mięśniową, potrzebny jest regularny trening sercowo-naczyniowy, a także ćwiczenia oporowe. Istnieją różne suplementy, o których mówi się, że poprawiają przyrost masy mięśniowej. Spożywanie tych suplementów powinno odbywać się tylko po dokładnym rozważeniu i ocenie lekarskiej. Ważne jest, aby zrozumieć, że ogólnie nasza masa mięśniowa dostosowuje się do pracy, którą wykonujemy regularnie. Kiedy wykonujemy podnoszenie ciężkich przedmiotów w ramach naszej pracy, odpowiednie mięśnie mają tendencję do powiększania się, aby móc poradzić sobie z pracą. Jest to proces fizjologiczny znany jako hipertrofia. Ćwiczenie jest wyzwalaczem, który inicjuje hipertrofię. To sprawia, że aby utrzymać pewną wyższą masę mięśniową, należy regularnie wykonywać odpowiednią pracę. Jeśli przestaniemy wykonywać rygorystyczne ćwiczenia po zbudowaniu masy mięśniowej, masa mięśniowa będzie powoli spadać, ponieważ nie ma pracy potrzebnej do utrzymania większej masy mięśniowej.
Beztłuszczowa masa mięśniowa
Beztłuszczowa masa mięśniowa to rzeczywista waga wszystkich mięśni z pominięciem tłuszczu. Pomiar beztłuszczowej masy mięśniowej jest niepraktyczny. Dlatego beztłuszczowa masa ciała jest prawidłowym pomiarem. Mięsień szkieletowy składa się z wiązek pojedynczych włókien mięśniowych. Pomiędzy tymi włóknami mięśniowymi znajduje się tkanka łączna. Te tkanki łączne zawierają tłuszcz. Dlatego jeśli ważymy mięsień szkieletowy, uwzględniamy wagę tłuszczu wewnątrz mięśnia. U profesjonalnych sportowców, którzy regularnie ćwiczą, ilość odkładanego tłuszczu jest bardzo niska. Dlatego mówi się, że są szczupłe. Beztłuszczowa masa ciała to masa ciała bez tłuszczu. Wzór na obliczenie beztłuszczowej masy ciała jest następujący.
Beztłuszczowa masa ciała=masa ciała – (masa ciała x tkanka tłuszczowa %)
Istnieje wiele sposobów obliczania zawartości tłuszczu w organizmie. Użyj dowolnej z tych metod, aby uzyskać wartość procentową tkanki tłuszczowej i rozwiązać równanie, aby obliczyć beztłuszczową masę ciała.
Jaka jest różnica między mięśniami beztłuszczowymi a masą mięśniową?
• Beztłuszczowe mięśnie to ilość mięśni bez tłuszczu, podczas gdy masa mięśniowa obejmuje również masę tłuszczu.
