Hantle kontra sztanga
Zarówno sztangi, jak i hantle to rodzaje ciężarów, których ludzie używają, aby poprawić swoją kondycję oraz zwiększyć masę i siłę mięśni. W kulturystyce zarówno hantle, jak i sztanga odgrywają ważną rolę i oba służą do wzmacniania mięśni różnych części ciała. Zarówno hantle, jak i sztanga mają zalety i nie można powiedzieć, że są lepsze od innych. Istnieją jednak oczywiste różnice między tymi dwoma rodzajami wag, które zostaną omówione w tym artykule.
Hantle
Hantle to rodzaj wolnego ciężaru, który można wykorzystać do zwiększenia siły mięśni i budowania masy mięśniowej w kulturystyce. Zwykle używa się go w parach z jednym hantlem w każdej ręce. Koncepcja wolnych ciężarów do treningu siłowego i poprawy siły jest bardzo stara, a prekursor nowoczesnych hantli był używany w Indiach już tysiąc lat temu. Obciążenia te były używane przez zapaśników oraz przez osoby uprawiające inne sporty wymagające siły.
Standardowy hantle mają krótką rączkę z dwoma równymi ciężarkami przymocowanymi na końcach. Dostępne są zarówno hantle o stałej wadze, jak i regulowane hantle, które pozwalają na zwiększenie ciężaru zgodnie z potrzebami.
Sztanga
Jeśli kiedykolwiek widziałeś w telewizji zawody w podnoszeniu ciężarów, wiesz, czym jest sztanga. Jest to metalowy drążek z doczepionymi na końcach obciążnikami. Długość baru waha się od 1,2 metra do 2,4 metra. Środkowa część drążka ma wzór, aby zapewnić dobrą przyczepność ciężarowcom. Sztanga musi być podnoszona obiema rękami i musi być zrównoważona przez podnoszącego. Sztanga jest regulowana, aby umożliwić dociążenie po obu stronach. Te obciążniki nie zsuwają się, aby zranić zawodnika, ponieważ są zabezpieczone przez kołnierze. Waga samego sztangi to 20 kilogramów, czyli znacznie więcej niż średnia waga używanych przez ludzi hantli.
Jaka jest różnica między hantlami a sztangą?
• Sztanga i hantle to dwa rodzaje wolnych ciężarów, które służą do zwiększania siły mięśni i masy mięśniowej.
• Hantle są mniejsze i lżejsze niż sztanga.
• Sztanga ma długi drążek, który ma 2 metry długości i waży 20 kilogramów.
• Sztangę należy podnosić obiema rękami, podczas gdy ćwiczenia z hantlami można wykonywać jedną ręką w każdej ręce lub jedną ręką.
• Hantle są w większości obciążnikami stałymi, podczas gdy sztanga pozwala na mocowanie większej ilości obciążników na drążku na obu końcach.
• Hantle pozwalają na więcej ruchu i szerszy zakres ćwiczeń niż sztanga.
• Za pomocą hantli można zwiększyć siłę jednej części ciała.
• Sztangi są przeznaczone do podnoszenia większych ciężarów niż hantle.
