Bieganie kontra jogging
Bieganie i bieganie to ćwiczenia ambulatoryjne, które przynoszą niezliczone korzyści zdrowotne. Oba przynoszą naszemu organizmowi wiele korzyści cardio i ogólnie zapobiegają wielu chorobom serca. Jogging i bieganie zapewniają nam sprawność i zdrowie. Bieganie i jogging są tak podobne, że trudno powiedzieć, kiedy bieganie staje się bieganiem. Aby schudnąć i poprawić swoje zdrowie, mężczyźni i kobiety muszą wykonywać tę lub inną formę ćwiczeń, a bieganie i jogging są najłatwiejszymi formami ćwiczeń. W tym artykule podjęto próbę podkreślenia różnic między tymi dwiema doskonałymi formami ćwiczeń aerobowych z korzyściami z obu.
Bieganie
Bieganie to ćwiczenie fizyczne, które ma charakter chodzenia i wymaga wysiłku, ponieważ jest wykonywane w znacznie szybszym tempie niż zwykły chód. Dzisiejsze bieganie dało początek wielu wydarzeniom sportowym o charakterze wyczynowym. Jednak element konkurencyjności nie jest konieczny, aby osoba została zakwalifikowana do biegania. Policjant biegnie za złodziejem na drodze; biegnie jeleń ścigany przez panterę, a dzieci w klasie biegną, gdy zostaną poproszone o wzięcie udziału w krótkim wyścigu. Mówi się, że nawet mężczyzna w sportowych butach, poruszający się w szybkim tempie po drodze, biega.
Bieganie może być swobodne, na przykład podczas biegania w celu uzyskania korzyści zdrowotnych lub może być poruszanie się na bieżni w domu, gdy pogoda jest zła. To może być konkurencyjne, jak wtedy, gdy ludzie biegają z innymi na torach wyścigowych.
Oczywiście bieganie jest łatwe do zidentyfikowania, a prędkość osoby pozwala stwierdzić, czy biega, biega, czy po prostu chodzi. Kiedy dana osoba pokona milę w mniej niż 8 minut, powszechnie uważa się, że biega. Oczywiście bieganie niesie ze sobą wiele korzyści zdrowotnych.
• Większość z tych korzyści ma formę pomocy w utracie wagi, ponieważ bieganie spala kalorie w bardzo szybkim tempie.
• Bieg ujędrnia nasze mięśnie i pomaga nam wrócić do formy.
• Bieganie ma wiele zalet sercowo-naczyniowych i uważa się, że bieganie zapobiega wielu chorobom serca
• Uważa się, że bieganie zwiększa żywotność
Jegging
Kiedy chcesz wrócić do formy i czujesz, że bieganie jest dla Ciebie trudne, a chodzenie jest proste, ale nie przynosi wielkich korzyści, jogging jest najlepszą alternatywą. Jogging to nie tylko zrelaksowany sposób biegania; to znacznie więcej. Jogging jest bieganiem w spokojnym tempie, ale przynosi nam ogromne korzyści sercowo-naczyniowe. Przejście od biegania do biegania jest łatwiejsze dla tych, którzy boją się biegania od zera. Nie ma standardowej definicji joggingu. Jednak większość ekspertów zgadza się, że bieganie z prędkością mniejszą niż 6 mil na godzinę można ogólnie sklasyfikować jako jogging. Jogging spala kalorie, ale nie tak szybko, jak to możliwe podczas biegania. Biegacze potrzebują dużo więcej czasu, aby spalić taką samą ilość kalorii jak biegacze. Regularne jogging pomaga ludziom zarówno na poziomie fizycznym, jak i psychicznym, ponieważ nie tylko tracą na wadze i wracają do formy, ale wydają się mieć mniej niepokoju i są znacznie bardziej zrelaksowani.
• Jogging poprawia apetyt
• Poprawia zdrowie mięśni, wzmacniając je i zwiększając gęstość kości
• Jogging zmniejsza wagę i poprawia zdrowie oraz podstawowy poziom sprawności
• Jogging poprawia poziom odporności i pomaga w zapobieganiu przeziębieniom i grypie
• Jogging usuwa toksyny z organizmu w postaci potu
Jaka jest różnica między bieganiem a joggingiem?
• Jogging i bieganie to dwa ćwiczenia aerobowe, które mają dla nas podobne korzyści zdrowotne
• Bieganie jest szybsze i wymaga od nas więcej wysiłku, podczas gdy jogging przebiega w spokojnym tempie
• Bieganie jest lepsze, aby szybko schudnąć, a jogging jest świetnym sposobem na utrzymanie formy
• Trzeba biegać przez dłuższy czas, aby uzyskać takie same korzyści zdrowotne jak bieganie
• Wybierz między bieganiem a joggingiem w zależności od tego, co lubisz bardziej, a także od zaleceń lekarza
