Crunches vs Situps
Większości osób z nadwagą najtrudniej jest usunąć zwiotczenie brzucha, aby powrócić do formy. Dwa ćwiczenia brzucha, które są zalecane, aby pozbyć się tłuszczu wokół brzucha, to brzuszki i brzuszki. Większość ludzi, którzy pragną stracić tłuszcz i zbudować mięśnie brzucha lub przysłowiowy sześciopak, nie zna różnic między brzuszkami a brzuszkami, a wielu myśli nawet, że są takie same. Jednak nie jest to prawdą, a ten artykuł próbuje podkreślić różnice między tymi dwoma różnymi zestawami ćwiczeń, które mają na celu pozbycie się tłuszczu z brzucha.
Crunches
Połóż się na twardej powierzchni lub macie na plecach, z kolanami ugiętymi pod kątem 90 stopni i lekko rozstawionymi ze stopami mocno opartymi na podłodze. Staraj się unosić głowę i szyję, aż poczujesz skurcze mięśni brzucha. Trzymaj ręce na klatce piersiowej. Plecy zawsze dotykają podłogi i nie odchodzą nawet na chwilę podczas wykonywania brzuszków. Można na początku położyć ręce za szyją, aby mieć jakieś podparcie.
Situps
Situps to kolejne świetne ćwiczenie na kształtowanie brzucha. Siedzenie jest nieco bardziej stresujące niż brzuszki. Początkowa pozycja osoby siadającej jest taka sama jak w przypadku brzuszka ze stopami na podłodze i kolanami zgiętymi pod kątem 90 stopni. Trzymaj ręce na ziemi w kierunku stóp. Teraz podnieś ramię i tułów, aby spróbować dotknąć ud. Aby wykonać siad up, musisz wrócić do pozycji wyjściowej.
Crunches vs Situps
