Ashtanga Yoga vs Hatha Yoga
Ashtanga i Hatha Yoga różnią się elementami skupiającymi; Ashtanga koncentruje się bardziej na równowadze między oddechem a postawą fizyczną, Hatha skupia się bardziej na mediacji i fizycznej sile ciała.
Joga stała się stylem życia przyjętym przez wielu, który wywodzi się z indyjskich korzeni i ma w sobie elementy większości kultur, zwłaszcza kultury hinduskiej i buddyzmu. Joga obejmuje koncepcję umysłu, ciała i duszy, gdzie wszystko jest ze sobą zgodne. A medytacja i kontrolowane oddychanie są wymagane, aby zniwelować wszelkie zakłócenia w otaczającym nas środowisku. Jednak laik może nie wiedzieć, ale joga ma różne rodzaje i wszystkie osiągają wzmocnienie innej części anatomii. Ashtanga Yoga i Hatha Yoga to dwa takie typy.
Asztanga Joga
W przeciwieństwie do wielu innych obecnych stylów jogi, joga Ashtanga skupia się bardziej na czasie spędzonym w jednej pozycji. Kontrolowane oddychanie w jodze jest niezbędne, a jeszcze bardziej w jodze Ashtanga, ponieważ trzymanie pozycji przez kilka sekund wymaga dobrego oddychania. Dlatego Ashtanga wytwarza ciepło w ciele człowieka, co powoduje lepsze krążenie krwi. Nie tylko zwiększa się elastyczność podczas uprawiania jogi, ale metoda Ashtanga ma również na celu wzmocnienie tkanek mięśniowych i ścięgien.
Hatha Joga
Hatha joga jest obecnie szeroko praktykowana na świecie i ma swoje korzenie w XV-wiecznej kulturze hinduskiej. Hatha joga koncentruje się bardziej na medytacyjnym aspekcie ćwiczenia, ponieważ medytacja jest wymagana, aby odstroić się od świata i rozwinąć postawy, które pomogą wzmocnić ciało. Zapewnia to idealną równowagę między umysłem a ciałem, gdy osoba przechodzi w tryb relaksacji psychicznie i fizycznie, wzmacnia ich równowagę, co pomaga w ogólnym zdrowiu fizycznym osoby.
Różnica między Ashtanga jogą a Hatha jogą
Główna różnica polega na skupieniu elementów zarówno Ashtanga, jak i Hatha. Tam, gdzie Ashtanga stara się zapewnić równowagę między oddechem a fizyczną postawą osoby, Hatha koncentruje się na mediacji i fizycznej sile ciała.
Styl jogi Ashtanga jest również bardziej intensywną formą jogi, ponieważ opiera się na sekwencyjnych krokach, które wymagają ciągłej zmiany postawy podczas regularnego oddychania. Jest to trudne, ponieważ zmiana pozycji wymaga dużo ciężkiego oddechu, który zwiększa tętno, a tym samym krążenie krwi w ciele. Dlatego niezbędne jest kontrolowane oddychanie. Z drugiej strony Hatha Joga jest wolniejsza niż asztanga i dlatego kontrolowanie oddechu w tej formie jest stosunkowo łatwe i możliwe jest również utrzymywanie stałego lub wolnego tętna. Dobra mediacja pomoże osiągnąć pożądane rezultaty w Hatha, ponieważ postawy muszą być utrzymywane przez długi czas i wymagana jest duża koncentracja.
Wniosek
Istnieje wiele innych form jogi, takich jak joga mocy i joga Iyengera; wybór stylu zależy jednak od siły fizycznej i determinacji osoby. Asztanga i Hatha są dwiema najbardziej popularnymi na świecie ze względu na ich różnicę; jednak wyniki osiągnięte przez obie są podobne. Dla kogoś, kto dopiero zaczyna jogę, lepiej wypróbować wszystkie opcje, aby zobaczyć, w czym tkwi Twoja siła.
