Kluczową różnicą między szybkim a wolnym metabolizmem jest liczba spalonych kalorii podczas metabolizmu. Szybkie reakcje metaboliczne spalają więcej kalorii, podczas gdy powolne reakcje metaboliczne spalają mniej kalorii.
Metabolizm odnosi się do całkowitej liczby reakcji metabolicznych zachodzących w organizmie. Stąd wszystkie reakcje biochemiczne zachodzące w organizmie wchodzą w skład metabolizmu. Istnieją dwa rodzaje reakcji metabolicznych, a mianowicie reakcje anaboliczne i reakcje kataboliczne. Ponadto, w oparciu o ilość spalonych kalorii podczas reakcji metabolicznych, metabolizm dzieli się na dwie główne kategorie; szybki metabolizm i powolny metabolizm. Szybki metabolizm odnosi się do reakcji metabolicznych, które spalają więcej kalorii. Z drugiej strony powolny metabolizm odnosi się do reakcji metabolicznych, które spalają mniej kalorii. Szybki metabolizm ma miejsce z kilku powodów, takich jak wysoki efekt termiczny żywności, płeć, wiek i inne pomiary antropometryczne, podczas gdy powolne reakcje metaboliczne mają miejsce z powodu niskiego efektu termicznego żywności.
Co to jest szybki metabolizm?
Szybki metabolizm to zjawisko, w którym tempo przemiany materii jest szybkie, a tym samym szybkie spalanie kalorii. Stąd szybki metabolizm obniża tempo przybierania na wadze pomimo większego spożycia pokarmu. Zasadniczo szybki metabolizm zależy od budowy genetycznej osobnika. Ale istnieją różne czynniki wpływające na szybki metabolizm. Są termogenicznością żywności, wieku, płci, poziomu aktywności fizycznej, masy mięśniowej i wzorców diety.
Rysunek 01: Szybki metabolizm – zdrowy styl życia
Ponadto ćwiczenie i budowanie mięśni również zwiększy tempo przemiany materii. Tak więc, gdy sportowcy stosują dietę wysokokaloryczną, nie wykazuje u nich znacznego przyrostu masy ciała. Najciekawsze w szybkim metabolizmie jest to, że ludzie, którzy mają szybki metabolizm, mogą dużo jeść bez przybierania na wadze. Ale ci ludzie powinni spożywać dużo zdrowych i dobrze zbilansowanych trzech posiłków oraz przekąsek w ciągu dnia.
Co to jest powolny metabolizm?
Powolny metabolizm to proces, w którym tempo przemiany materii jest bardzo wolne. Tym samym czas poświęcony na metabolizm składników jest dłuższy. W przeciwieństwie do szybkiego metabolizmu, powolny metabolizm nie powoduje szybkiego spalania większej ilości kalorii. Dlatego nawet jeśli dana osoba spożywa mniej pokarmu, dodatkowy przyrost masy ciała jest wysoki. Podobnie jak w przypadku szybkiego metabolizmu, powolny metabolizm zależy również od takich czynników, jak termogeniczność żywności, wzorce ćwiczeń, wiek, płeć, wzorce żywieniowe i genetyka. Wśród wszystkich czynników wpływających na spowolnienie metabolizmu główną rolę odgrywa genetyka. Ponadto pokarmy o niskim indeksie termogenicznym w dużym stopniu przyczyniają się do spowolnienia metabolizmu u poszczególnych osób.
Rysunek 02: Powolny metabolizm – przybieranie na wadze
Gdy osobniki wykazują intensywne, siedzące zachowania, sprzyja to powolnym procesom metabolicznym. W ten sposób spala się mniej kalorii. Dlatego u zdrowego osobnika powolny metabolizm nie sprzyja klinicznie. Powolne tempo metabolizmu może prowadzić do odkładania się związków, takich jak tłuszcz, co prowadzi do zaburzeń sercowo-naczyniowych.
Jakie są podobieństwa między szybkim a wolnym metabolizmem?
- Zarówno szybki, jak i wolny metabolizm obejmuje reakcje anaboliczne lub kataboliczne.
- Ponadto, oba obejmują reakcje biochemiczne katalizowane przez różne enzymy.
- Ponadto genetyka odgrywa ważną rolę w obu typach metabolizmu.
- Wiek, płeć, poziom aktywności fizycznej, nawyki żywieniowe, siedzący tryb życia i termogeniczność żywności wpływają na oba typy metabolizmu.
Jaka jest różnica między szybkim a wolnym metabolizmem?
Jeśli osoba ma szybki metabolizm, może dużo jeść bez przybierania na wadze. W przeciwieństwie do tego, jeśli dana osoba ma powolny metabolizm, musi uważać na przyjmowanie pokarmu. Wynika to z faktu, że szybki metabolizm spala więcej kalorii, podczas gdy wolny metabolizm spala mniej kalorii. W związku z tym odkładanie tłuszczu jest wysokie u osób o powolnym metabolizmie niż u osób o szybkim metabolizmie. Dlatego jest to kluczowa różnica między szybkim a wolnym metabolizmem.
Poniższa infografika na temat różnicy między szybkim i wolnym metabolizmem pokazuje bardziej szczegółowe porównanie obu metabolizmów.
Podsumowanie – Szybki kontra powolny metabolizm
Klasyfikacja szybkiego i wolnego metabolizmu zależy od spalania kalorii podczas metabolizmu. Podczas szybkiego metabolizmu tempo spalania kalorii jest wysokie. Natomiast podczas wolnego metabolizmu tempo spalania kalorii jest niskie. Dlatego osoba o szybkim metabolizmie nie będzie miała zwiększonego przyrostu masy ciała w porównaniu z osobą o wolnym metabolizmie. W obu metabolizmach genetyka odgrywa główną rolę w określaniu tempa. Ponadto czynniki takie jak wiek, płeć, termogeniczność, aktywność fizyczna i dieta również determinują wzorzec metabolizmu jednostki. To jest różnica między szybkim a wolnym metabolizmem.
