Nocne koszmary kontra koszmary
Sen jest stałym tematem psychologów. Sen to czas, w którym nasz organizm odpręża się i regeneruje utraconą energię oraz naprawia uszkodzenia komórkowe. Ale dla psychologów sen to nie tylko to, czego dowodem może być występowanie nocnych lęków i koszmarów. Koszmary i lęki nocne były nie do odróżnienia, dopóki naukowcy nie odkryli szybkich ruchów gałek ocznych. Ale teraz zidentyfikowano pewne cechy tych dwóch, co pozwala nam oddzielić je od siebie.
Nocne koszmary
Strasze nocne są również znane pod nazwami lęki senne i nokturny. Były one znane od czasów starożytnych. Lęki nocne są uważane za zaburzenie parasomnii. Lęki nocne zwykle pojawiają się podczas pierwszych kilku godzin snu, kiedy obserwuje się nieszybkie ruchy gałek ocznych (NREM). Ten okres snu jest znany jako sen delta. Dlatego osoby z większą aktywnością snu delta częściej doświadczają lęków nocnych. Lęki nocne można pomylić z dezorientującym podnieceniem. Zwykle lęki nocne zaczynają się w wieku od 3 do 12 lat i zmniejszają się w okresie dojrzewania. Koszmary nocne występują również w wieku od 20 do 30 lat.
Unikalną cechą nocnego terroru jest niepocieszanie. Człowiek może wstać z szeroko otwartymi oczami i spanikowanym wyrazem twarzy. Może również pocić się bardziej niż zwykle i mieć podwyższone tętno i częstość oddechów; czasami dwa razy więcej niż normalna stawka. W niektórych przypadkach mogą pokazywać ruchy, takie jak kopanie, uderzanie i ucieczka. Osoba wygląda tak, jakby się obudziła, ale nie. Może również nie rozpoznać znajomych twarzy, jeśli spróbuje się porozumieć i często będzie wyglądać na zdezorientowanego. Mogą również czasami pokazywać chodzenie we śnie, ponieważ lęki nocne i chodzenie we śnie są związane z zaburzeniem parasomnii. Naukowcy odkryli związek z lękami nocnymi i osobami cierpiącymi na zaburzenia psychiczne, takie jak zespół stresu pourazowego.
Koszmary
Koszmary to w zasadzie złe, nieprzyjemne sny. Słowo to pochodzi od staroangielskiego „klaczy”, mitologicznego demona, który, jak wierzono, torturował ludzi podczas snu. Koszmar może mieć przyczyny fizyczne i psychologiczne, takie jak spanie w niewygodnych pozycjach, stres i niepokój. Istnieje również związek między koszmarami sennymi a używaniem leków opioidowych. Jeśli koszmary senne pojawiają się często, możesz cierpieć na bezsenność, ponieważ po koszmarze trudno jest ponownie zasnąć.
Koszmary są powszechne u małych dzieci i najczęściej u nastolatków. Zarówno Freud, jak i Jung opisują koszmary jako ponowne doświadczanie bolesnych wydarzeń z przeszłości. Kiedy osoba doświadcza koszmaru, budzi się ze snu, inaczej niż w nocnym przerażeniu. Zwykle dzieje się tak podczas głębokiego snu w fazie, w której występują szybkie ruchy gałek ocznych (REM).
Jaka jest różnica między nocnymi koszmarami a koszmarami?
• Koszmar to zły sen, ale nocne przerażenie nie jest snem, ale częściowym przebudzeniem z niezwykłymi zachowaniami.
• Koszmary senne pojawiają się podczas snu REM, ale koszmary nocne pojawiają się podczas snu N-REM.
• Osoba budzi się z koszmaru, ale nie z nocnego przerażenia. (Chociaż mogą mieć otwarte oczy)
