Poznawcze a behawioralne
Uważamy, że wiemy wszystko o naszych procesach poznawczych i behawioralnych i traktujemy je jako różne koncepcje. Oba te aspekty są ważne w całym naszym uczeniu się i rozumieniu, a także w radzeniu sobie z naszym środowiskiem, które obejmuje ważnych ludzi w naszym życiu. Podczas gdy elementy poznawcze to nasze zdolności myślenia, wyobrażania, rozumowania i zapamiętywania, elementy behawioralne to reakcje lub działania, które podejmujemy w odpowiedzi na bodźce obecne w naszym otoczeniu. Jednak nasz umysł i nasze ciało działają nie w izolacji, ale w zgodzie, dlatego też nasze terapie poznawcze i behawioralne w dużym stopniu nakładają się na rozwiązywanie problemów poznawczych i behawioralnych. W rzeczywistości istnieje nawet terapia poznawczo-behawioralna, która łączy techniki terapii poznawczej i behawioralnej w celu przezwyciężenia naszych problemów emocjonalnych i behawioralnych. Podstawowym założeniem takiej terapii jest to, że nasze problemy psychiczne mają swoje źródło zarówno w czynnikach poznawczych, jak i behawioralnych. Przyjrzyjmy się bliżej.
Terapie Poznawcze
Nasze terapie poznawcze opierają się na założeniu, że nasze zachowanie jest wynikiem naszych uczuć, a nasze uczucia powstają na podstawie naszych myśli lub spostrzeżeń. Jak myślisz, to jak zaczynasz się czuć. Jeśli to prawda, to celem terapii poznawczych jest dotarcie do wadliwych percepcji i stylów myślenia, które powodują problemy psychiczne, a także wymuszenie zmiany w tych samoniszczących się ideach i przekonaniach. Terapie kognitywne skupiają się na odkrywaniu problemów w naszych zdolnościach poznawczych i zmienianiu ich tak, aby uczynić nas bardziej produktywnymi. W rzeczywistości celem terapii poznawczych jest pomoc osobie w radzeniu sobie z emocjonalnym niepokojem i prowadzeniu bardziej satysfakcjonującego życia.
Terapie behawioralne
Terapie behawioralne opierają się na założeniu, że większość naszych zachowań i sposób, w jaki reagujemy na otoczenie, jest wynikiem procesu uczenia się i dlatego też tych zachowań można się oduczyć. Większość naszych fobii powoduje, że nadmiernie reagujemy na rzeczy i sytuacje, a terapie behawioralne próbują nas znieczulić, wystawiając nas na te rzeczy i sytuacje. Nawet lęk jest wzorcem zachowania, który powoduje tak wiele problemów w życiu jednostki. Możliwe jest zmniejszenie poziomu naszych lęków poprzez zmianę sposobu, w jaki reagujemy na bodźce w naszym otoczeniu.
Jaka jest różnica między poznawczymi a behawioralnymi?
• Poznawcze odnosi się do naszych zdolności umysłowych, takich jak myślenie, rozumowanie, pamięć, obrazowanie itp.
• Behawioralne odnosi się do naszych działań i reakcji na bodźce obecne w naszym otoczeniu.
• Terapie kognitywne są stosowane w leczeniu naszych problemów emocjonalnych i psychicznych, takich jak fobie, lęki i depresja, zakładając, że za nasze zachowanie odpowiada nasza błędna percepcja i style myślenia. Te terapie próbują wprowadzić zmiany w naszym myśleniu i postrzeganiu.
• Terapie behawioralne zakładają, że nasze reakcje są wynikiem uczenia się i że możliwe jest nauczenie nas oduczania się i modyfikowania naszych zachowań.
• Lepiej myśleć o terapiach poznawczych i behawioralnych jako leżących osobno na kontinuum, gdzie terapia poznawczo-behawioralna znajduje miejsce pomiędzy tymi skrajnościami.
