Pełne ziarno kontra płatki zbożowe
Pełne zboża i zboża są uważane za zdrową żywność. Udowodniono naukowo, że skutecznie zmniejszają ryzyko rozwoju chorób serca oraz śmiertelnego zawału serca i innych chorób. Ale pomijając podobieństwa, czym te dwie rzeczy różnią się od siebie?
Pełne ziarno
Kiełki, otręby i bielmo są tym, co czyni je całością. Te różne składniki sprawiają, że całe ziarno jest bardzo zdrowe. Ponieważ otręby zawierają błonnik pokarmowy i witaminy potrzebne organizmowi, podczas gdy zarodek zawiera witaminę E, fosfor, cynk i kwas foliowy, aby wymienić tylko kilka. Bielmo z drugiej strony jest bogate w białko. Połączenie tych trzech sprawia, że całe ziarno jest rzeczywiście bardzo pożywnym pokarmem.
Zboża
Zboża zazwyczaj zawierają tylko bielmo, eliminując w ten sposób korzyści i minerały, które można uzyskać z otrębów i zarodków. Mówi się, że zboża są bogate w węglowodany. Co sprawia, że jest to bardzo skuteczne w zmniejszaniu wagi, jednak eksperci często twierdzą, że wraz ze spadkiem masy ciała traci się cenne witaminy, ponieważ inne części są zagrożone.
Różnica między pełnym ziarnem a zbożem
Główną różnicą między pełnym ziarnem a płatkami zbożowymi jest ich zawartość odżywcza. Całe ziarno jest uważane za zdrowszą opcję spośród tych dwóch. W rzeczywistości mówi się, że regularne spożywanie tego może pomóc wyeliminować choroby serca, a nawet chronić organizm przed możliwym rakiem. Z drugiej strony płatki zbożowe są bardzo przydatne, jeśli chodzi o kogoś, kto planuje schudnąć. Odbyło się kilka dyskusji na temat tego, że to nie wystarczy, aby zapewnić prawidłowe odżywianie, jednak powszechnie przyjmuje się, że kiedy planuje się zrzucić kilka kilogramów, już wiadomo, że może również stracić bardzo potrzebne witaminy i minerały.
Oboje mogą zapewnić tak bardzo potrzebne składniki odżywcze, aby wzmocnić układ odpornościowy, a także pomóc regulować problemy z wagą. Ale wszystko sprowadza się do tego, co najbardziej lubi podczas śniadania. Pomijając odżywianie, myślę, że najważniejszą rzeczą tutaj jest czerpanie radości z jedzenia czegoś zdrowego i smacznego.
W skrócie:
• Kiełki, otręby i bielmo są tym, co czyni je całością. Te różne składniki składają się na powód, dla którego pełne ziarno jest bardzo zdrowe.
• Zboża zazwyczaj zawierają tylko bielmo, eliminując w ten sposób korzyści i minerały, które można uzyskać z otrębów i zarodka.
• Z drugiej strony płatki zbożowe są bardzo przydatne, jeśli chodzi o kogoś, kto planuje schudnąć.
