Ćwiczenia a fitness
Istoty ludzkie mają ciała zaprojektowane do ruchu. Jeśli ktoś próbuje znaleźć przyczyny tak wielu różnych rodzajów chorób nękających ludzkość, stwierdza, że przyczyną większości z nich jest brak ruchu i szybki tryb życia, który oddala większość z nas od natury. Dwa słowa, a właściwie koncepcje, a mianowicie ćwiczenia i fitness, stały się w dzisiejszych czasach modnymi hasłami wśród wszystkich, którzy chcą być znowu zdrowi. Te dwa pojęcia przeplatają się ze sobą i jedno prowadzi do drugiego. Przyjrzyjmy się bliżej ćwiczeniom i sprawności.
Ćwiczenie
Każda aktywność fizyczna, która sprawia, że się poruszamy lub powoduje ruch różnych części naszego ciała, nazywana jest ćwiczeniem. Może to być wszystko, od spacerów, przez jazdę na rowerze, wchodzenie po schodach, skakanie, pływanie, po treningi na siłowni. Istnieje niezliczona ilość sposobów wykonywania ćwiczeń, a te ćwiczenia mają jeden prosty cel, którym jest doprowadzenie nas do lepszego zdrowia i sprawności. Ćwiczenia są podejmowane w celu wzmocnienia naszych mięśni, schudnięcia i odzyskania lepszej sylwetki, uzyskania jędrnej i muskularnej sylwetki lub po prostu dla zabawy i zabicia nudy. Nie chodzi o to, że tylko podnoszenie ciężarów lub uprawianie jogi lub pilatesu można uznać za ćwiczenia, ponieważ pływanie i taniec mogą być również doskonałymi sposobami na ćwiczenia różnych części ciała. Lekarze twierdzą, że samo chodzenie może być świetnym ćwiczeniem dla naszego ciała. Ćwiczenia sprawiają, że zużywamy więcej energii niż zwykle i przyspieszają bicie serca. Dzięki tym ćwiczeniom tracimy tłuszcz i wracamy do formy.
Fitness
Fitness to zarówno stan zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Osoba sprawna fizycznie to taka, która może wykonywać swoje obowiązki bez zmęczenia i jest zdrowa pod każdym względem. Sprawność fizyczna nie oznacza bardzo szybkiego biegania lub podnoszenia dużych ciężarów, im bardziej dana osoba jest sprawna, tym bardziej złożone lub trudne zadania fizyczne może z powodzeniem wykonać. Nie oznacza to również małej talii czy wypukłych mięśni i brzucha. Wszystko, co oznacza sprawność fizyczną, to nasza zdolność do funkcjonowania z uwagą i wigorem oraz posiadania energii do wykonywania codziennych zadań bez nadmiernego zmęczenia. Posiadanie sprawnego ciała oznacza, że masz zdrowe serce, płuca, kości i mięśnie. Możesz oddawać się intensywnym aktywnościom fizycznym, gdy jesteś sprawny fizycznie. To nie wszystko; możesz lepiej spać i lepiej odpoczywać niż wtedy, gdy nie jesteś w pełni sprawny. Jesteś czujny psychicznie i znacznie lepiej radzisz sobie ze stresem.
Jaka jest różnica między ćwiczeniami a sprawnością?
• Ćwiczenia to aktywność fizyczna, a sprawność jest wynikiem tej aktywności fizycznej.
• Ćwiczenia w dowolnej formie są dobre dla naszego ciała i serca, prowadząc do lepszej kondycji.
• Ćwiczenia nie muszą być forsowne ani chodzić na siłownię, ponieważ mogą być tak proste jak chodzenie, a nawet taniec.
• Sprawność fizyczna to stan zdrowia, w którym możemy wykonywać nasze codzienne zadania z uwagą i energią bez zmęczenia.
